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很多人的日常是這樣的：

早上醒來(lái)第一件事情是查看手機(jī)；

上班途中，在地鐵里刷上一陣子微博或者朋友圈；

工作的8個(gè)小時(shí)里，電腦和手機(jī)一直與你形影不離；

晚飯后閑來(lái)無(wú)事，抱著手機(jī)躺在沙發(fā)上，為追某個(gè)熱門電視劇，一直追到入睡前；

熄燈后仍然想要刷一會(huì)兒微博，若此時(shí)突然蹦出來(lái)個(gè)什么八卦，那么入睡的時(shí)間基本上又得往后推遲1個(gè)小時(shí)；

周末懶得出門，玩上一天游戲，或者刷上一天的劇，輕輕松松打發(fā)無(wú)聊時(shí)光。

漸漸地，越來(lái)越干澀的眼睛和越發(fā)僵硬的身體不停地發(fā)出抗議。游戲、電視劇和各種娛樂(lè)八卦占用了思考的時(shí)間，大腦也開(kāi)始變得遲鈍起來(lái)，注意力不集中，做事情無(wú)法專注。

年初信誓旦旦立下了幾個(gè)目標(biāo)，卻因?yàn)檎粘撩杂谑謾C(jī)的世界不可自拔，導(dǎo)致沒(méi)有任何一個(gè)目標(biāo)有起色；

看到朋友圈里有人在健身，有人在學(xué)習(xí)，嘴上說(shuō)著“有什么好曬的”，心里卻不自覺(jué)升騰起一股焦慮；

生活圈子越來(lái)越窄，在微信上聊得很開(kāi)心的朋友們，卻一個(gè)都不想約出來(lái)；

睡前總是帶著悔意告訴自己明天一定要做出改變，可是第二天照舊抱著手機(jī)玩到睡前。

長(zhǎng)此以往，一方面覺(jué)得自己沮喪、頹廢、孤獨(dú)，看每篇很不好的文章都覺(jué)得說(shuō)的是自己；但另一方面又不肯放棄手機(jī)帶來(lái)的歡愉，仍然讓自己深陷其中不可自拔。

如此一來(lái)，生活仿佛陷入了惡性循環(huán)，因?yàn)橥媸謾C(jī)變得不開(kāi)心，因?yàn)椴婚_(kāi)心，所以要玩手機(jī)。

2

誰(shuí)都知道總玩手機(jī)不太好，卻總是控制不住自己。

為什么會(huì)這樣？

究其原因，一方面，手機(jī)上各類消息的推送以及新鮮事物的刺激，會(huì)使得人們產(chǎn)生“我正在做事情”“我增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)”等錯(cuò)覺(jué)，由此形成對(duì)手機(jī)、對(duì)互聯(lián)網(wǎng)越來(lái)越嚴(yán)重的依賴；

另一方面，錯(cuò)失恐懼癥?？偸菗?dān)心和焦慮錯(cuò)過(guò)一點(diǎn)事情，隔幾分鐘就忍不住查看手機(jī)，點(diǎn)進(jìn)微信看有沒(méi)人有找，刷新朋友圈看別人又發(fā)了什么狀態(tài)……

更重要的是，曾有心理學(xué)家指出，正是由于手機(jī)缺乏“停止提示”，才導(dǎo)致我們陷入根本停不下來(lái)的狀態(tài)。一本書(shū)有終結(jié)篇章，一份報(bào)紙有結(jié)束段落，電視里播放的連續(xù)劇每天有固定的播放集數(shù)……這些帶有“停止提示”的事物強(qiáng)迫我們必須停下來(lái)，回到真實(shí)的世界中。

但手機(jī)卻是無(wú)止盡的，它擁有源源不斷的信息：社交、綜藝、新聞、購(gòu)物……如果我們不主動(dòng)停止，便能夠一直無(wú)休無(wú)止地刷下去，直到讓人精疲力竭，情緒抑郁。

你不是真的停不下來(lái)，你只是不能克服惰性，不想從舒適區(qū)中走出來(lái)而已。

3

我們花了太多時(shí)間在并不能讓我們真正開(kāi)心的事情上面，這很糟糕。

一個(gè)人對(duì)待閑暇時(shí)間的態(tài)度，往往決定了他的人生高度。

如果一個(gè)人在對(duì)待手機(jī)這件事情上是失控的，那么很有可能，他的整個(gè)人生都是失控的。

試著不要帶手機(jī)上餐桌，不要帶手機(jī)上床，工作之外，把手機(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在腦后。一開(kāi)始或許會(huì)有些痛苦，但要想做出改變，就必須抱著克服毒品一樣的心情，克服對(duì)手機(jī)的依賴。

強(qiáng)迫自己停下來(lái)，真真切切地活在當(dāng)下，感受當(dāng)下，專心于食物的味道，認(rèn)真傾聽(tīng)家人的說(shuō)話。你將與身邊的人建立真正的連接，你會(huì)有更多的時(shí)間提升自己，你會(huì)變得更加自信，奔向目標(biāo)，不停前行。

作者：花江

來(lái)源：微信公眾號(hào)“讀者”

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)